・面倒くさがらずに、頑張ってきた証です、休養しましょう。
・達成して燃え尽き症候群の人も、お疲れ様でした。次の目標が見つかるまで、エネルギーを充電しましょう。
・エネルギー不足で挫折した人、挫折して復活できていない人、限界まで実行したからだと思います。
・元気だから、泣く、暴れる。まだいける。
・心の荒れ、絶望を感じている人は、自傷行為や仕返しは悪循環なので絶対やめましょう。自暴自棄にならない方法が必ず見つかります！まず、その気持ちを誰かに話してほしい。5①まとめ・一長一短・参考資料参照
・もげは、深呼吸、お酒を呑んで寝ます。
💪他の人を助けるなどの貢献する。
・体力的なエネルギーの補充方法は、寝る、食べる、走る、鍛える、運動を継続して調整しながら、補充し体力をつけていく。
・心のエネルギーの補充方法は、まず心を癒す、感情を落ち着かせる、急がない、自分を振り返る、反省はするが自分を攻めることはしない、できたことを思い出す、伸ばす方法を考える、そして次の光が見えれば大丈夫でしょう。
💪腐らずに、なにくそ！次こそ！と思えたらいい。
💪時には忍耐、乗り越え、心を強くしていく。
・エネルギーが回復しても、緊急事態、切羽詰まった時、徹夜のためにできるだけ補充しておきましょう。(サボっているのではありません。)