・シニアは、もげの未知の分野です。
・タイトルは衰えですが、目標や心がけ、役目を載せました。
・若い人も、○年後の見通しや今から準備のために、読んでください。
・退職する10年前には読んでください。退職後の人生設計の準備に10年は必要です。
◎老いることを考えてみましょう。考えないようにしている✖️
・頼りがいがある人とはいえ、すべてを頼ってはいけない。自分で判断できない、実行できなくなってしまう。先立たれた場合の準備も必要です。
・できるだけ自分でやろうとしなければ、人間の体は弱ってしまう。●支援をほどほどに？家の仕事をしましょう。
・支援する側も、自分の体が動くうちに自分のやりたいことをやりましょう。
・何もしない(不満だらけの)人でも、いなくなると寂しい。いなくなって良さに気づくこともあります。
・安らぎをもたらすコミュニケーションと笑いを大切にしたい。喧嘩もコミュニケーション？夫婦喧嘩は犬も食わない。コミュニケーションは、意思疎通・気持ちの通い合い・互いに納得する手段。
・価値観は別々でもかまわない。お互いの個性を認め合う。お互いを尊重する。お互いに一人の時間(自分が楽しいと思える世界)を持ちましょう。たとえわずかでも、自由を感じ、自分の意思でやっている充実感が得られれば満足度が高まる。
・老老介護も悪いことばかりではない。同じ目線で物事を相談しながら判断していける。
・わずかでも希望が持てたら、苦しいことも耐えられる。
・孫の世話は、喜びもあれば、泥沼になってしまうこともあります。
・子からの支援は期待しないこと、思いがけず子からの支援があれば感謝すること。
・現状を受け入れる。なるようにしかならないと考える。
・あの時は苦しかったが、結果としては良かったと思えてくる。
・もげが望む人柄は、優しさ、一生懸命さ、まじめさ、感じのよさ、人間性、人あたりの柔らかさ、笑いが取れる、自律自転、肯定的、行動的、明るい人です。
・笑顔、目の輝き、背筋を伸ばす、ハッキリ話す、飾らないなど形を意識していきましょう。
・病は気からと言います。衰えも気からかもしれません。心に若さを持ち続けましょう。
●理解力、記憶力、思考力、計算力の低下は、世間一般が言っているだけで、気のせいです。
・自分で限界を決めないことです。
・脳に刺激を与えれば、強化できるそうです。
・意欲興味関心をもつ時です。セカンドライフで、上からのやるべき課題はないからです。
・今までの社会経験が活かされたり、社会経験とつながると学びの喜びが増したり、今までの自分の生き方に納得がいくことでしょう。
・これまでのことは「すべてよし」と思う。
・ただし過信注意です。
・歳をとる、衰えることは、変化することで、楽しみ、面白みがあります。
●人間性だけでは勝てないのも事実です。3⑦管理職・上司参照
・朝を楽しく過ごしましょう。もげは、なぜか早朝に目が覚めます。コーヒーを飲みます。写経をしています。
・アウトプットしましょう。スマホは、楽しく便利で続けられます。※ダラダラと使わない、寝る前は使わないように。
・せめてインプットは若者の思想と、テクノロジーの活用方法にする。25分勉強して5分休憩しましょう。前日の復習を数分しましょう。
・生活面精神面で、本当の親離れ、本当の自立、ムリ・ムダを省く。
・満たされなくても生きていける。ただ耐えるだけではなく理由を付けて上手に諦めたり、代替のもので補償したりして、満たされない要求をできるだけストレスに変えないように処理する能力をもっている。
・自分で変えられないものは受け入れるしかない、自分で変えられるものに時間を費やす。
・体力ダウンは仕方がないことです。若者に支えられましょう。
・風邪、口内炎、入れ歯、老眼、聴力、若い頃のケガ(古傷)、肩こり、腰痛、筋力低下、なども減退でしょうか。
●小さなアクシデントや挫折がジワジワと迫ってきている感じです。
・物忘れや認知症による迷惑は、少ないですよ。気にせずに。
・パズル、脳トレ、懸賞に応募、家族・配偶者とゲーム、字を書く、読書、会話がオススメです。
・シニアの学び方にいい方法がある？無理な働きかけ×、自然で楽しいと思えること◯
・(退職後)起業しますか？
・個人事業 or 法人※法人は、人を動かさなければならない。
・個人事業は、企画、商品(サービス)の提供、営業、経理・雑務を行なっていく。
・事業開始前に手続き (資格取得)
・判断 たくさんの情報→そのときに必要な情報→適切な情報→判断→成功
・事業計画表をつくる。総合収支、赤字の可能性、計画の修正、自分にあった営業方法、商品やサービスの良さ追求、相手のニーズや立場の理解、心を込め、タイミングをのがさないなど。
・人脈づくり 自分を知ってもらう、相手を知る、つきあい方を考える、信頼関係を深める。相談者、専門家、理解者、協力者を得る。
○シニアのスマホ活用 インフルエンサー、投稿で大活躍、何万回再生、おめでとうございます。
・IT 安全第一、危機管理詐欺・ウイルス、故障、設定ミス、操作ミスなど。セキュリティーに無関心、不備、情報漏洩、会社の信用を脅かすことに。
・IT 技術をどこまで身につけているか？
・IT への学習意欲もないとお手上げ状態です。
【ChatGPT】初心者の知識より
・ChatGPT を質問する力で活用、自分では思いつかない視点が得られ、発想が広がる。
・悪い言葉ばかりを教えない。
・まともな人格に育てたい。モゲにとって「たまごっち」です。
・五感を通して情報を得られるのは人間だけ。人間は経験を積み重ねるべき。
・AIは、答えは一般論である、定型的な業務に向いている、コミュニケーション能力は高い、あらゆる分野に精通している、何ヶ国語も使える、24時間相談に乗ってくれる、仕事が速い、へこたれない。
・AIは、言ったことは一生懸命にやろうとする、言われたことしかしない、責任はとらない、知ったかぶりもする。
●アレクサに命令、何でも応えてくれる、王様状態、使い方は正しいですか？
・質問すると、答えてくれる。
・関連情報の提供や文章の生成をしてくれる。
・翻訳をしてくれる。
・長い文章を短くまとめてくれる。
・アイデアを出してくれる。
・プログラミングで、解決策の提案をしてくる。
・学習で、問題解決の支援をしてくれる。
・詩や物語を生成してくれる。
・孤独な時会話相手になってくれる。
・人間は、事実か確認する、現場に足を運ぶ、丸投げしない、確認は大切。
・AIに仕事を奪われるのでAIにできない仕事をする。今の仕事にAIをどう使おうか？利用する方法を考える。
・本物しか残らない時代がきた。
○ビジネスで役に立つこと
・明確なビジョンや目標設定をする
・戦略を立案する
・顧客のニーズを知る
・メディア、広告などの戦略
・新しいアイデアや技術
○守ること
・法令や規制の遵守
・プライバシー保護
・倫理的な懸念や社会的影響にも注意を払う
・正確な情報
・透明性
・セキュリティ対策
・監視と改善
●もげのデジタル化の失敗
・設定で、読み込み中が長いと待てず、どこかをタップ、それが原因？
・順序も大切！抜けていても振り出しに戻ることになる。途中で検索するうちに、2つから進む形になり混乱することもありました。
・説明をしっかり読む！意味不明やあいまいなとき、このことだったのかと気づきます。
・パスワードの管理が不十分で何度もやり直し。
・(時間があれば)あと1回やってみよう。
・再挑戦すれば、諦めたことにはならない。設定の可能性が出てきた。
・最初で最後の設定(体験)だろう。
・今思えばあっというまでした。特にもげの小言の根幹ができるまでの3ヶ月間は。
・欠点をなげくより、長所に目を向けて楽しみたい。
・若者より優れているところがあります。経験です。昔の常識は通用しませんが。
・今まで生きてきて、たくさんのことを知っている、体験しているから支えられる！
・心は若く、自信をもって、あきらめない。
💪できたら挑戦しましょう。若さが維持できます。
・自分の力を発揮している人は、軸がブレていない、筋が通っている、責任感があります。
・役割 職場でも、地域でも、若い人が言いづらいことを言う(代弁する)。
・自分の子どもや孫に、胸張れるように生きる！それがやりがい！
・物欲↓
・目安をつけると、穏やかに過ごせると思います。
・シニア時代は、今までの財産で生きていく。
●老老介護、親の介護ができるように身体維持する。
●人間関係が減る。形式的なマナーにこだわらない。
・自分の心の声に耳を傾ける。
●最少限度の生活を続けていく。
・諺 ; 貧にして楽しむ ; 貧しいながらも楽しんで生活する。貧乏しながらも楽しみを持って暮らしていく。
・諺 ; ただより高い物はない ; ただで物をもらうと、恩恵が負担となり、相手から何かを求められた時に断れないから、かえって高い物につく。
・(自己投資しても)健康管理をしましょう。一踏ん張り！も必要な時がありますが無理せずに。
・時間も十分にあります。
・不安や疑問、新しいことが億劫は× 。学び、解決して、身につけられます。まだまだやれます。
・もう60代だからと、尻込みをしてはいけません。スタートするときが、あなたの人生で一番若いときです。後回しにするほど、生き方の選択肢は減ります。
・職場はジョブ型になるため、職務価値を出せる人になることです。市場価値を上げましょう。
・自分に大切なことは何ですか。やりがい？自分の価値観を重視しましょう。
・確認をしっかりしましょう。よく見ましょう。視力が低下しているのでしっかりと！指差し点検をしましょう。体が覚えるのが、忘れない方法です。
💪資格取得で別の選択肢を用意しておくことが大事です。
・セカンドライフスタイルで、世間一般ではなく、自分や家族にとっての幸せとは何かを考えることが大切です。
・老いては子に従い。4⑥生活・終活参照
ライフプラン ; 人生全体のプラン、生涯設計
自身の就職・結婚・出産・退職、家族の入学・就職・結婚など。
生活プラン ; 生活設計、毎日の生活を基本とする設計
・人生を描いてみる
・どんな生活をしたいですか？
・夢は？
・3年後の自分の生活を予想してみましょう。
・10年後の生活、生き方を予想してみましょう。自分・家族
・10年後、どんな生活、生き方をしていたいですか？自分・家族
・生きていく上でのポリシーは？
・自分が目指す生き方は？
マネープラン ; お金に関する計画
・財政状況を調べよう。貯蓄、積立、その他の資産、負債、保険など。
・必要生活費を求める。収入・支出
キャリアプラン ; 職業に関する計画 ※ライフプランと融合して事業計画を考える
・能力開発や就職に関する長期的な将来設計のこと。
・自分の力を試したい、好きなことを仕事にしたい、など動機があります。何となくでは続きません。
・退職前まで、退職前、退職時と退職後の手続きが必要！社内、社会保険、税金など。会社から受け取るもの、会社に返却するするものなど。医療保険、年金、
・青春とは心の若さである。信念と希望にあふれ勇気に満ちて活動を続ける。
・年を取る→できなくなる→不安 そんな流れもありますが、幸せのチャンスもあります。シニアになるまで自分を酷使、伸びしろしかないわ、楽天的になれる。自由で無理なく過ごせる時がきました！
・寿命が延びた、私は思っているより若い！と意識しましょう。
・強引に自分をねじ曲げての空元気はダメです。ありのままに受け止め、自分を励ましていきましょう。
・予防！
・もう遅い、ということはありません。まだ数十年あります。ドンドン試してみましょう。
・自分以外の理由で諦めたら一生後悔する。自分に才能がないと思って諦めるのは仕方がない。
・笑顔で元気、自分のことは自分で、若い人の力になれる、心の広さ、柔軟な考え、かっこよくを目指しましょう。
・脳を健康に保つには、運動をする、興味を持つ、社会と関わりを持つことだそうです。
・若者から学ぶ、若者に「最近どうなの？」と聞きましょう。
・好かれるシニア→優しい、明るい、元気、おだやか、聞き上手、頼りになる、教えてくれる、押しつけない。
・嫌われるシニア→がんこ、自分のことだけ、口うるさい、ひがみっぽい、すぐ怒る、人をあてにする、周りが見えない、何でも年のせいにする、いじわる、ずうずうしい。
・好かれるか嫌われるかこだわらなくてもいいと思います。もげは、自分の目指す生き方でいきます。
・孤独を感じる人は、仕事以外の人との関わりを持ちましょう。コミュニティ会館、習い事、趣味のクラブに参加など、銭湯、居酒屋もありますね。
・ものの見方や捉え方を変えると、寂しさを和らげられます。楽しもう！と思う。素晴らしさは至る所にある。それに気付き、愛しい！と受け入れられるかだ。その感性が孤独感を和らげる。孤独を楽しめる。怠惰、笑顔・形から参照
・外出する、興味関心をもつ、新しい情報を得る、コミュニケーションをとる、面倒くさがらない、前向きに！ポジティブに。若い人を褒める、感謝する。
・好きなことをやりましょう。他愛のないことでも誰かと話をしましょう。今日起こったことを(反省するのではなく) 振り返る。
・本人は「まだまだ」と思っている。また人に迷惑をかけたくないと思っている。
♡認知症にはふれませんが、早期発見、早期治療、周りの人の接し方で、認知症の進度が大きく変わるそうです。
♡うつ病も気になります。以下の点をチェックしてみましょう。
①仕事熱心、凝り性、がんこ、正直、几帳面、正義感・責任感が強い
②秩序を重んじる、気を使う、頼まれると断れない、まじめ、仕事熱心、過度に良心的、小心、消極的・保守的
③他人に弱みを見せられない、他人に甘えられない、他人の顔色をうかがう、良い子、すぐ他人のせいにする。
・これまでの時間ムダだったと思いたくない。
・実際ムダではない。
・夢中になるものを見つける。話題騒然になるかも！
・年齢を理由に諦める人は、人生大損している。
・目標を定めて、日々コツコツと努力を積み重ねる勤勉な人ほど、仕事で成功しやすいし、幸せな家庭を築いて、健康で長寿な人生を送る。
・100歳になっても、生活も仕事も、時間管理、コミュニケーション、情報リテラシー、心身の健康が重要。
・働くために健康！と小言を言っていたが、働くことによって健康が維持できている。
・身体と頭を動かす。
・身体の良い状態が健康、心の良い状態が幸福
・仕事の幸福、人間関係の幸福、経済的な幸福、身体の幸福、地域社会の幸福
・今から準備！準備に時間がかかるものがある。積み重ねないと取り戻せないものがある。
・年をとると新しいものが見えてくる！
・健康管理 コンディションの重要さを意識する、わかってはいるが健康診断の悪い結果が怖くて先延ばしにしていませんか。
・運動(負荷の低いもの)を続けましょう。散歩がオススメです。植物の変化を感じ、音楽ラジオを聞きながら、パートナーがいたら、会話を楽しみながら。
・意味が感じられない、意味を見出せないと感じたら、自分を振り返ってみましょう。平和ボケ？ 時代遅れ？ 空虚？ うつ症状？ 満ち足りているのに満たされない心 でしょうか？受動的になってしまった虚しさでしょうか？
・面倒くさい、ムダになるかもしれない、労力や時間を減らしたいという効率主義的な価値観から生じるもの。ムダなことはしたくない。最小限の労力で最大の効果を得たい。
・コスパ、タイパが行き過ぎていませんか？それなりに時間や労力をかけてこそ真の満足があることを忘れないようにしましょう。
・最小限の努力で最速最短で達成する要領の良さが、頭がいい、格好いい、といった時代がありました。
・思考は、空白の時間に行われていた。
・情報処理ばかりに忙しくなった。短時間で処理している。コピペ、オリジナルの発想や発言がない。マニュアルを知った者が勝者になっている。
・自分の考えを伝えましょう。X(Twitter)がオススメです。ネタを探し、考えのキーワードを組み合わせて文章にしてみましょう。指先を動かすのも良いことです。
・時間管理を続けましょう。
・昔より、許容や忍耐が小さくなっている？ 交際↓ ？
・おもてなしやちょっとの気配りで、ちょっとの優しさを感じ、ほのぼのしたいですね。
・やりたいが一番です。やる気重視で、ちょっとずつでいい、できる！仲間と喜びを分かち合いましょう。
・期限を決めると集中力が増します。タイマーを使いましょう。
・定年後いきいきと活躍している人は、社外の人と交流がある、相手の話を聞き共感する、影響を受け自分もやってみるそうです。また、やってみよう(自分はできる)、ありがとう(人脈・仲間がある)、なんとかなる(マイペース)、ありのままに(我慢しない)を心がけ行動しているそうです。
・情けないとは？ 何もやらないことです。
・悪い結果は知りたくない。時には事実を歪曲してでも都合のいいようにすることも。より悪い結果になるので、イヤな問題こそ直視しましょう。
・自分でできた時の喜びを思い出し、自分でやってみよう。
・配偶者が亡くなったお一人様になると、代行してくれる人がなくなり、後は業者の代行をお願いする？入院時の保証人？在宅医療？延命措置？葬儀や遺品？
・できることはたくさんあります！
・面倒くさい、やらなくて良いと思う人は、行動意欲がなく、すぐ老け込みますよ。
・やり遂げるまで我慢する禁欲的な方法は、能率が下がる。
・休憩を入れる。自分の生活リズムから調子が良かった時に合わせる。
・次世代にきっとあらわれると期待して、つなげる。
・視力、脳、認知症、自信がなくなる？
・肉体の衰え・病気はしかたがないが、気持ちの問題は何とかできる。
・仕事探しで、数学やプログラミングの知識がない、AI に抵抗がある場合は、人とのコミュニケーション力をつけましょう。
・備えは悲観主義、行動は楽観主義。
・活躍している高齢者が心がけていること ; 1日1日の積み重ね、今を生きることに集中する、優先順位をつける、期限の切迫度、重要度、1つずつ取り組む、好奇心旺盛、好きなことをやる、仲間をつくる、感謝、謙虚、気配り、妥協しない、お客様が評価する、お客様の喜びを見る、疑問をもち解決していく、確認する。
・柔軟性、回復力(粘り強さ)、向上、バランス、判断力。
●何でもやりたがるが長続きしなくても
・恋愛に年齢は関係ないように、好きなことに挑戦するのに早いも遅いもない。
・脳を老化させない ; 小さな新しいことをする、自由で無理をしないこと、ストレスに感じない習慣をつくる、見た目を若くする。
・上手に休暇をとりましょう。
・人間ドックを 早期発見、復帰しやすい。なるべく救急車の世話にならない、遠くの病院になってしまう、救急車は他の救急患者・重病者のために。
・思い出は、良き日々や人々の懐かしさであり、過ぎ去った人生の彩りであり、現在の自分に潤いを与えてくれる。未練は現在の自分を掘り崩すだけである。過去の活躍は認めたいが、過去の地位や役職にしがみついているのは惨めである。潔くない。
・セカンドライフでは、仕事一筋ではなく、家族と良き関わりをもつ、地域社会に居場所をつくる、人生の楽しみを見つける。それが自分の「意味」をもって生きていることです。
・人生を楽しむことは、長生きの秘訣。