ストレス・我慢の前に
・児童虐待、DV(ドメスチック・バイオレンス)も助けを求めましょう。
・SOSを自ら出す受援力を！あなたの学校生活まで支障をきたす状況は、相談するほどの悩みですよ。援助を要する親族(高齢、介護、身体障害、精神障害、疾病、入院、シングル、妊娠出産育児、･･･)がいる場合は特に。
・少しは状況が変わります、ひとりで家族を守るのは難しいです。人に頼りましょう。都道府県・市区町村は、本人や家族の意向に沿った支援(相談支援、生活支援、親子形成支援など)してくれます。
・本人が、確証になるからです。
・周りの人は、疑わしきものは関係諸機関に連絡してください。早期発見、状況確認となります。
・事例から、ひとりで抱え込まなくてもよい、自分では抱えきれないことは大人に任せればよい、地域にはこんなに手を差し伸べてくれる大人がいる、と不安が軽減したそうです。
ここから、ストレス・我慢
・弱点克服や向上のためのちょっとした我慢です。
・我慢は、ミッション遂行のために意味のあることです。
・自分の計画とのズレで焦る、責任を果たすために忍耐が必要、･･･と(達成するまで)イライラが続くのです。
・何回も、大変な作業、はかどらない、また仲間の作業が、のろい、雑なども気になりイラつきますね。3⑤寛容・評価参照
・仕事などは、成果が問われる、競争相手がいる、･･･ので強いストレスでしょう。3①競争社会？参照
・自分が悪いことをした、余計なことをした時は、謝るべきです。ストレスや我慢とは別です。
・ストレスがたまってくると、視野思考範囲が狭くなり、正しい道から外れ、正しい道に戻れなくり、自分を見失ってしまいます。
・何かに当たっても解決にならないので、八つ当たりをしないことです。1⑥発散参照
・ストレスの原因を改善できるなら実行しましょう。または様子を見ましょう。取り越し苦労かもしれません。
・諺;蟻の穴から堤も崩れる→蟻の這い出る隙もない ようにストレスの原因を追求し、改善するのに完璧を目指すのは、自分の心のエネルギーに合わせましょう。(さらにストレスを増すことになりかねません)
・誰かに相談して、アドバイスが聞けるといいですね。しかし、わかっていてもアドバイスが聞けない、そのようにできない時もあります。
・アドバイスをくれる人や支援してくれる人の気持ちを思って、イライラをセーブしている人もいます。
・自分のイラつきが人に悪影響を及ぼさないために、我慢が必要になってきます。
・怒りは敵と思え！ 6秒深呼吸すると心が落ち着きますよ。
・心まるく、気長ーく を心がけて過ごしましょう。
●子どもは、ストレスが少なそうですね。寝ると忘れるのでしょうか。子どもの口喧嘩は、訳の分からない屁理屈だらけで、ストレスがたまると思うのですが。
・子どもは、すぐ楽しいものを見つけるからでしょうか？何でも遊びにしてしまう？真剣でないから悩まない？(遊びと区別して真剣に取り組んで欲しい時があります。)
・諺;冬来りなば春遠からじ;暗い冬のあとに、やがて明るい春が来るのは天地の理である。現在は不幸でも、前途には明るい希望が見えているから元気を出そう。
・冬→春→冬→春→･･･ 一喜一憂？喜と憂の間隔が短い時も心配です。(感情の起伏が激しい)
・ポイントは、心のバランスですかね。(提案になっていませんね)
・我慢している人に、力を貸す方法を教えてください。経験談もお願いします。5③私のニュースより(投稿)に投稿をお願いします。
・我慢にも限度があります。1⑥発散参照
【自分のイライラの原因】
・真の原因は考え方の癖にある。
・「こうあるべき」という「べき思考」
・常に完璧を目指す「完璧思考」
・「〇〇に違いない」という「思い込み思考」
・イライラした時は、素敵な人になるチャンス、乗り越えられると賢く自信と余裕のある輝いた人になります。
・誰もが悩みをもっています。「よく考えたら私って幸せ」と気づくことが解消の近道だったりします。
・それぞれの訳があります。
【ポジティブシンキング・プラス思考】
・自分の力や容量を見切っちゃう ではなく 自分の力を受け入れる
・裏切られた のではなく 勝手に期待していただけ
・人間関係の深入りは、その人に期待している、求めている
・人間関係が浅いのは、その人への思いやり
・ネガティブシンキングは、リスクから守るための思考法でもあります。
・まず受けとめる、取捨選択して受け入れる、見方考え方を広める、笑って許す。
・こうするしかない→危険な考え？ 可能なら頑張りどころかもしれません。
・筋違いの恨み→最悪です。ないようにしましょう。
・守るものが大きいと責任重大、プレッシャーに押しつぶされる、ストレスも大きい。
・ゆとりが減っていく、他人を思いやる気持ちも低くなっていく。
・ストレスとは？自分で感じているもの？コントロールできる？
・人に言われるのがストレス？ うるせえな！知ってるよ！2④自立自律自信参照
・大人は世間体を気にする。
・思い通りにならないからストレスになる。したがって思ったことをやればいい。
・失敗は、自分の思いを反省する。思いを学んで向上させればいい。
・栄養十分ですか？ 1⑦スタミナ切れ参照
・苦しむ 成績不振、ケガ
・やり切った？もうできない！
・生まれてきて良かった、自分に価値がある、このままでいい、自分は自分、と思える。
・できることがある、役に立つ、人より優れている、と思える。
○小学生・中学生・高校生の悩み
・勉強、学業問題、進路問題
・部活動
・友人関係、いじめ
・恋人のこと
・親子関係、家庭からの躾・叱責、経済生活問題
・合理的だと、手抜きと思われる？愛情が感じられない？
・融通がきく、融通をきかせる、几帳面な人だと許せない？
・ストレスを溜めない生活 太陽の光を浴びる、周囲の人をおしゃべりをする、自分の好きなことをする、手の運動になる(楽器、絵、料理など)ことをする、教養を身につけて感情コントロースをする、昔やりたかったことに挑戦する。
・適度なストレスは、ハリのある人生を送れます。
・悪性ストレスは、不安やうつ状態を引き起こし、慢性的になると心を破壊することになる。
・自分がストレスの原因をつくっています。〜すべきと考えていることです。〜すべき・〜が当たり前という考えが裏切られるから怒るのです。さらにその時の自分の状態が怒りを増大させます。
・どう考えれば、長期的にみて自分や周りの人にとってプラスになるか、振り返りましょう。
1⑥発散へ